こんにちは。藤沢第2教室です！

季節の変わり目は体調不良が起こったり、なぜか気分が落ち込む、、そんな方が多くなってくる時期です。

体調が優れないとどうしてもネガティブな気持ちが出てきたり、人にネガティブな言葉を掛けてしまったり、自分の気持ちも晴れませんね。

今回はそんな時に意識してほしい「リフレーミング」についてお話させていただきます。

リフレーミングとは？

「リフレーミング」とは、物事の捉え方（枠組み）を変え、違う視点から見ることを言います。

欠点や不安だと認識しているネガティブな事もリフレーミングによって考え方を変えることで、長所や得意な事としてポジティブに捉えられるようになります。

似ている言葉に「ポジティブシンキング」があります。

物事を前向きに考えるという点は同じと言えますが、リフレーミングは「相手の立場に立つ」「相手を理解する」「相手に共感する」など、相手との距離感を近づけるためのものと言えます。

自身の思い込みやイメージによって偏りやすいものを視点を変えて見直すことで人間関係や気持ちの整理をしやすくなります。

リフレーミングには

「状況リフレーミング」

「内容リフレーミング」

の2種類があります。

具体的なリフレーミングの効果としては

• モチベーションアップや苦手意識が弱まる
• 自身がつく
• 人間関係を保つことが出来る

があげられます。

モチベーションアップや苦手意識が弱まる

リフレーミングを取り入れることで避けてしまっていた挑戦を前向きにとらえられるようになります。

例えば「人前での発表は緊張して失敗してしまうかも…」

と言った状況では、「こんなにも人が集まってくれたんだ、伝わる様に気持ちを込めて話そう！」

「新しい経験が出来る機会がある！チャンスだ！」「最初から完璧に出来る人なんていない！」

等、失敗体験もプラスに捉えられれるなど、モチベーション向上が見込めます。

自信がつく

コンプレックスについてもリフレーミングを行う事で強みに感じられるようになり、自信が持てるようになります。

例えば短所として思われがちな「自分勝手」は「自分の意思がはっきりしている」「行動力がある」「自分がどうしたいかを知っている」

「ネガティブ思考」は「物事を慎重に考えられる」「人とは違う見方が出来る」「いろんな角度から物事が見れる」

など、捉え方を変えることでプラスな側面としてみることが出来ます。

人間関係を保つことが出来る

批判的な発言をする人がいると人間関係を良好にすることは難しくなってきます。

そういった嫌な言葉をそのまま受け止めてしまうと気持ちも落ち込んでしまうかもしれません。

リフレーミングをすることによって「自分にはない発想を持っている人なんだ」「他に考えがあると伝えてくれているんだ」

と批判をアドバイス程度と考えることで、ストレスを溜めすぎずに受け取ることが出来ます。

結果として、その相手との関わりを拒絶したり、嫌な態度で接せずに済むかもしれません。

最後に

リフレーミングは「相手の立場に立つ」「相手を理解する」「相手に共感する」など、相手との距離感を近づけるためのものという背景があるため、障がいがあるお子さん当事者、その周囲にいる支援者にとってはとても大切な視点になります。

困り感を持っているお子さん本人が生きやすくなるための手法としてはもちろん、お子さんの不適切に思われる行動に対してもリフレ―ミングをすることによってお子さんを理解し「そういう考えがあるんだな」「こういう所がいいところだな」と寄り添いながら支援をしていきたいものですね。

オレンジスクール藤沢第２教室ではそういったお子さんの「強み」を生かしながら、支援を進めてまいりたいと思います。

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こだわり、学習遅滞、不登校、多動、注意散漫、音に敏感など、お子さまの発達・成長・学力でご不安なことがありましたら、ご相談ください。

・準備や時間管理が苦手

・空気がよめない

・こだわりがあり学習にも偏りが多い

・意外なことで突然癇癪を起す

・不登校で勉強が遅れている

・算数や国語の問題内容をイメージするのが苦手

放課後等デイサービス オレンジスクール藤沢第2教室

【TEL】0466-47-6936【MAIL】fujisawa2@orangeschool.jp
　

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