７月を迎えいよいよ今年も後半に入りました。子どもたちは学校生活やお友達との関りが広がり、成長の一歩を踏み出す時期です。成長に寄り添う養育者の方々のお悩みも多様になってくる頃ではないでしょうか。

発達障害を持つ子どもを育てることは、養育者にとって大きな負担になることがあります。彼らの特別なニーズに対応するためには、多くの時間とエネルギーが必要です。しかし、養育者が自分自身のケアに手が回らないと、疲弊してしまい、子どもへのサポートに支障が出る可能性もあります。そこで、今回は発達障害児の養育者の負担を軽減するためのいくつかの方法をご紹介します。

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サポートグループに参加する

発達障害児の養育者たちが集まるサポートグループに参加することで、他の人々とのつながりを築くことができます。共通の経験を持つ他の保護者たちと情報やアドバイスを共有することは、心の負担を軽減し、新たな視点を得ることにつながります。

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タスクを分担する

一人で全ての責任を抱え込むことは、非常に大きな負担です。家族や友人、パートナーなど、信頼できる人々にタスクを分担してもらいましょう。日常の買い物や家事、子どもの面倒を見る時間を共有することで、養育者自身の時間や休息を確保することができます。

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自己ケアを優先する

養育者の健康と幸福は、子どもにとっても重要です。定期的な運動やリラックス法を取り入れることで、ス トレスを軽減し、心身のバランスを保つことができます。また、自分自身の興味や趣味を持つことも大切です。自己ケアを優先することで、養育者はよりリフレッシュされ、子どもへのサポートにもより充実し た状態で取り組むことができます。

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専門家の支援を受ける

専門家の助言やサポートを受けることは、非常に重要です。発達障害の専門家、例えば児童精神科医や専門の教育者と協力することは、養育者にとって大きな支えとなります。専門家は、子どもの発達に関する知識や経験を持っており、適切なサポートやアドバイスを提供してくれます。専門家の指導のもとで、子どものニーズに合った教育プランやライフプランを立てることができます。 　　

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情報を収集する

発達障害についての知識を増やすことは、養育者の自信を高め、子どもへの対応力を向上させる上で重要です。信頼性のある書籍やウェブサイト、学術論文などを活用して情報を収集しましょう。また、 専門家や他の発達障害児の家族とのコミュニケーションを通じて、実際の経験やベストプラクティスを学ぶことも有益です。 　

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セルフケアのルーティンを作る

養育者は自身のケアを意識して、セルフケアのルーティンを作ることが重要です。例えば、毎日少なくとも 15分のリラックスタイムを確保したり、興味を持つ活動や趣味に時間を割いたりすることが大切です。ルーティンを作ることで、養育者自身がメンタルやエネルギーのリフレッシュを促進し、日々の負担に対処する力を強化することができます。

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まとめ

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発達障害児の養育者の負担を軽減するためには、サポートグループへの参加やタスクの分担、自己ケアの優先、専門家の支援、情報収集、セルフケアのルーティンの確立などが重要です。これらの方法を実践することで、養育者はよりバランスの取れた生活を送りながら、子どもへのサポートを続けることができます。協力者、理解者を増やし、長期的な支援を行える環境を整えていきましょう。

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いかがでしたでしょうか。今回は、養育者へのサポート、負担軽減についてお伝えしました。

オレンジスクール小岩第２教室では、利用児童の養育者からの相談を受け付けています。

ご興味のある方は見学・相談を受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。

（A.T）

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