集中力とタイマー
こんにちは！オレンジスクール鶴見教室です！
今年度も残すところ、あと1か月ほどとなりました。
年度末ということで、中高生のお子様達は学年末テストがあり、お家で頑張って、試験勉強をされていたようです。
そんな試験勉強をされていたお子様達のお話を聞いてると「集中が続かないんだよね～。」や「すぐに動画見ちゃう。」といったお話をよく耳にします。
今回は集中力をキープする方法についてのお話をさせていただこうと思います。
集中力と時間
皆様も勉強や作業をされる際に、長時間集中力を保ち続けることができず、困った経験がある方も少なくないと思います。
ある研究では、集中力と関わりのある脳波を計測したところ、集中力を維持するには約40分間が限界である可能性が高いと分かったそうです。
また、お子様達の集中力の波は15分周期と言われており、特に小学校低学年のお子様達はこの周期がはっきりしていて、15分経ったところで飽きが出てきてしまいます。
このように集中力とは時間と大きな関りがあります。
今回はタイマーを使用した勉強方法をご紹介したいと思います。
タイマーを使うメリット
勉強の仕方は沢山ございますが、皆様はタイマー式学習法という名前を耳にしたことはあるでしょうか。
タイマー式学習法とは名前の通り、タイマーやストップウォッチを活用し、効率的に勉強する学習方法となっております。
こちらの学習法では以下のメリットがございます。
〇休憩を挟んで頭をリセット
先ほど、ご説明いたしましたが、集中力を維持できる時間には限りがございます。
タイマーで勉強時間を管理し、適度に休憩を挟むことによって、学習で疲れた脳をリセットすることができるため、再度学習に取り組みやすく、学習の効率アップにも繋がります。
また、時間を細かく区切ることで、集中力が途切れてしまう前にリセットでき、一定の集中力を持続することができます。
〇学習・時間の管理がしやすい
ご自身がどのくらい頑張って勉強をしたか、これからどのくらい勉強するのか可視化できるため、勉強量の管理がしやすくなります。
そして、時間を測って学習すると、各科目を勉強するのに、どのくらい時間が必要なのか、判断がしやすいため、学習スピードの変化にも気付くことができます。
〇ゲーム感覚で楽しめる
タイマーで測りながら、目標を持って勉強をするため、丁度良い緊張感を感じられ、タイムアタックのように、楽しみながら学習に取り組むことができます。
だらっと勉強をすることも無く、ご自身を追い込むことができ、自然にご自身の持つ集中力を引き出すことができます。
タイマーを使ってみよう！
タイマーやストップウォッチを活用したタイマー式学習法について、ご説明いたします。
①1日の学習時間を決める
まずは、ご自身が1日で、何時間勉強するかを決めます。
こちらの学習方法は決めた時間を一定の集中力でやり遂げるための学習法ですので、時間を決めることはとても大切です。
②集中する時間を決める
1日の学習時間が時間が決まったら、次に1度にどのくらい集中して学習に取り組むかを考えていきます。
教科によっても得意・不得意があると思いますので、各教科ごとにお時間を決めるのが良いでしょう。
また、集中力を保ち続ける時間の限界が約40分なので、いきなり長い時間を設定するのではなく、短めの勉強時間から試してみても良いかもしれません。
休憩時間の取りすぎも、集中力の低下の原因となってしまいますので、短めの休憩時間がおススメです。
そして、こちらの学習法で大事なことは時間通りに学習を行うことです。
ご自身で決めた勉強範囲がまだ終わってなかったとしても、タイマーが鳴ったら1度勉強をやめて、休憩を挟みましょう。
制限時間を過ぎても、続けてしまうと、「時間内にやる」という焦り感は無くなってしまい、集中力を保つことができなくなります。
勉強と休憩をのメリハリをつけて、勉強時間を確保することがタイマー式学習法なのです。
最後に
上記でご説明いたしました、タイマーを使った勉強方法は、計画的に学習をこなしていくため、時間の使い方も併せて、学ぶことができます。
また、お子様がどのくらいの時間でどのくらいの量の勉強ができるのかを、時間で把握することができ、勉強に対してのモチベーションの向上にも繋がります。
もし、ご家庭でこちらの方法を試したことがなければ、タイマー式学習法を取り入れてみてはみてはいかがでしょうか。
お子様のこだわり、学習遅滞、不登校、多動、注意散漫、音に敏感、コミュニケーション等に関することで、お悩みや不安なことがございましたら、お気軽にご相談ください。
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